Bir kahvenin altına bile artık şu yorumlar geliyor: “Protein kaç gram?” “Yanına protein ekledin mi?” “Tek başına yersen kan şekerin yükselir.” Bir süredir sosyal medyada büyük bir “protein çılgınlığı” var. Proteinli pudingler, proteinli kahveler, protein barlar, proteinli tatlı tarifleri… Elbette protein önemli bir besin ögesi.Kas dokusundan bağışıklık sistemine, hormon üretiminden tokluk hissine kadar pek çok

1. Gün – Sezgisel Nedir? Bilimsel Temelleri, Mitleri ve Gerçekler Giriş: Neden Herkes Sezgisel Yemeden Bahsediyor? Son yıllarda özellikle kronik diyet döngüsünde sıkışan birçok kişi “sezgisel yeme” yaklaşımına yöneliyor.Bir danışanım ilk görüşmede şöyle demişti:“Sürekli diyet yapıyorum ama artık bedenimi hiç duyamıyorum.”Bu cümle, sezgisel yemenin neden bir ihtiyaç olduğunu çok net anlatıyor. Bu yazıda sezgisel yemenin

Diyet Döngüsü, Biyoloji ve Yeme Davranışı Üzerinden Bir Bakış “Az yiyorum ama kilo veremiyorum.” Bu cümleyi hem danışanlarımdan çok sık duyuyorum hem de Google’da en çok aranan sorulardan biri olarak görüyoruz. Çoğu zaman bu sorunun arkasında sadece kilo değil; yorgunluk, hayal kırıklığı ve kendini suçlama da oluyor. Bu yazıda “Neden diyetle kilo veremiyorum?” sorusunu; irade

Bilimsel Gerçekler, Yanlış İnanışlar ve Diyetlerin Etkisi “Metabolizmam çok yavaş.”“Artık hiçbir şey işe yaramıyor.” Bu cümleler, özellikle uzun süredir diyet yapan kişilerden çok sık geliyor.Ve çoğu zaman bu düşünce beraberinde umutsuzluk ve suçluluk da getiriyor. Peki gerçekten metabolizma yavaşlar mı?Yoksa bu sadece bir mit mi? Bu yazıda metabolizma konusunu; bilimsel veriler, klinik gözlemler ve danışan

Sezgisel Yeme Nedir? Bilimsel Temelleri ve Yanlış Bilinenler Son yıllarda sezgisel yeme, özellikle diyetlerden yorulmuş, kilo–yeme ilişkisiyle zihinsel olarak tükenmiş kişiler tarafından daha sık merak ediliyor. Ancak kavram yaygınlaştıkça, beraberinde pek çok yanlış anlaşılmayı da getiriyor. Bu yazıda sezgisel yeme yaklaşımını; bilimsel temelleri, klinik gözlemler ve danışan deneyimleri ışığında ele alacağım. Aynı zamanda “Sezgisel yeme

🔎 BU YAZIYI NASIL KULLANMANI ÖNERİRİM? 1️⃣ Google için Bu Google’a şunu söyler: “Bu site kilo–diyet–danışmanlık konularında bütüncül bir otorite.” 1️⃣ GOOGLE SNIPPET (150–160 karakter | SEO + tıklama dostu) Ana önerim: Az yiyorum ama kilo veremiyorum diyenler için bilimsel açıklama. Diyet döngüsü, yeme davranışı ve sezgisel yeme perspektifiyle nedenleri. Alternatif (A/B test): Neden kilo

İstanbul’da diyetisyen arayan birçok kişi, arama motoruna benzer kelimeler yazıyor: “İstanbul diyetisyen”, “en iyi diyetisyen”, “online diyetisyen İstanbul”. Ancak çoğu zaman asıl soru şu oluyor: “Benim ihtiyacım gerçekten bir diyet listesi mi, yoksa yeme ile kurduğum ilişkiyi anlamak mı?” Bu yazıda, bilimsel verilerle desteklenen, danışan deneyimlerinden süzülen bir çerçevede; İstanbul’da diyetisyen seçerken nelere dikkat etmeniz

Diyetisyenle çalışmayı düşünen birçok kişinin kafasında benzer sorular var: “Bana liste mi verecek?” “Kilo almamı mı engelleyecek?” “Yine yasaklar mı olacak?” Bu sorular çok anlaşılır. Çünkü diyetisyenlik mesleği uzun yıllar sadece kilo ve yasaklar üzerinden tanıtıldı.Oysa bir diyetisyenin rolü bundan çok daha kapsamlıdır. Bu yazıda, bir diyetisyen ne yapar ve ne yapmaz sorusunu; bilimsel çerçeve,

Son yıllarda online diyetisyen, online beslenme danışmanlığı ve uzaktan diyet kavramları çok daha fazla aranmaya başladı. Özellikle yoğun iş temposu, şehir değiştirme, yurt dışında yaşama ya da yüz yüze diyet deneyimlerinden yorulma gibi nedenlerle birçok kişi “Online diyetisyen gerçekten işe yarar mı?” sorusunu soruyor. Bu yazıda hem bilimsel çerçevede hem de danışan deneyimlerimden yola çıkarak,