Bazı insanlar günün büyük bölümünde yemek düşünür. “Akşam ne yiyeceğim?” “Bugün çok yedim mi?” “Tatlı yesem mi?” “Yarın diyete başlayacağım.” “Acıktım mı gerçekten?” Yemek, günün merkezine yerleşir. Ve çoğu kişi bunun nedenini şöyle açıklar: “Ben iradesizim.” “Yemek bağımlısı oldum.” “Kendimi durduramıyorum.” Ama çoğu zaman gerçek neden bunlar değildir. Sürekli yemek düşünmek normal değildir. Ama düşündüğün […]

Son zamanlarda herkes neden magnezyum kullanıyor? Sosyal medyada son yıllarda en sık önerilen takviyelerden biri magnezyum oldu. Uyku problemi yaşayanlardan spor yapanlara, yoğun stres altında çalışanlardan insülin direnci olan bireylere kadar pek çok kişi magnezyum kullanmaya başladı. Ancak burada önemli bir soru var: Gerçekten herkesin magnezyuma ihtiyacı var mı? Kısa cevap: Hayır. Magnezyum, vücudumuz için

İnsülin direnci tanısı aldıktan sonra birçok kişinin duyduğu ilk cümle şudur: “Kilo vermen lazım.” Belki doktorunuz söyledi, belki çevrenizden duydunuz, belki de internet araştırmalarınızın çoğunda aynı öneriyle karşılaştınız. Bir süre sonra bu mesaj o kadar sık tekrarlanır ki kişi şuna inanmaya başlar: “Kilo veremiyorsam sağlıklı olamam.” Peki gerçekten böyle mi? İnsülin direnci olan herkesin sağlıklı

“Bugün tartıda gördüğüm sayı moralimi bozdu.” “Dün çok iyi beslenmiştim ama 800 gram almışım.” “Tartıya çıkmadan kendimi iyi hissediyordum.” Eğer bu cümleler size tanıdık geliyorsa yalnız değilsiniz. Diyet kültürü, uzun yıllardır bize tartıdaki sayının başarıyı, sağlığı ve hatta öz değerimizi belirlediğini öğretiyor. Oysa bilimsel veriler ve klinik deneyimler bunun çok daha karmaşık olduğunu gösteriyor. Bu

“Sezgisel yeme yaparsam kilo verir miyim?” Sezgisel yemeyle ilgili en sık karşılaştığım sorulardan biri bu. Hatta çoğu kişi sezgisel yemeyi araştırmaya başlamadan önce bile cevabını merak ediyor. Çünkü yıllardır bize sağlıklı beslenmenin temel amacının kilo vermek olduğu öğretildi. Bir beslenme yaklaşımının işe yarayıp yaramadığını anlamak için ilk baktığımız şey de çoğu zaman tartıdaki sayı oluyor.

Yeme Bozukluğu Böyle de Görünebilir Yeme bozukluğu denince birçok insanın aklına hâlâ aynı görüntü geliyor: “Aşırı zayıf biri.” Ama gerçek hayatta yeme bozuklukları ve bozulmuş yeme davranışları her zaman dışarıdan anlaşılmaz. Hatta birçok kişi yıllarca: “sağlıklı yaşam” adı altında, “disiplinli beslenme” gibi görünen, toplum tarafından övülen davranışlarlasessizce mücadele ediyor olabilir. Üstelik çoğu zaman kişi bile

Tatilde Kilo Almaktan Korkuyorsanız Yalnız Değilsiniz Tatil yaklaşırken birçok insanın zihninde benzer düşünceler dönmeye başlıyor: “Ya çok kilo alırsam?”“Kontrolü kaybedersem?”“Bütün emeklerim boşa giderse?”“Tatilde kendimi durduramamaktan korkuyorum.” Belki siz de tatile çıkmadan önce: daha az yemeye çalışıyor, detoks yapıyor, karbonhidratı kesiyor, ekstra egzersiz yapıyor, tartıyla ilişkinizin yoğunlaştığını fark ediyor olabilirsiniz. Ve dürüst olalım: Birçok insan için

Food Noise Nedir? “Kafamın içinde sürekli yemek var.” “Daha yeni yemek yememe rağmen yine ne yiyeceğimi düşünüyorum.” “Tatlı düşünmeden duramıyorum.” “Bütün gün zihnim yemekle meşgul.” Son yıllarda sosyal medyada sık duyulmaya başlayan bir kavram var:Food noise. Türkçeye tam olarak çevrilmese de; “zihindeki yemek gürültüsü”, “sürekli yemek düşünceleri” ya da “yemekle ilgili bitmeyen zihinsel uğultu” gibi

Gece Yeme Atakları Neden Olur? “Bütün gün iyiydim ama akşam yine kendimi mutfakta buldum…” “Gece tatlı krizim geliyor.” “Akşam olunca kendimi durduramıyorum.” Eğer bunları sık sık yaşıyorsanız yalnız değilsiniz.Ve hayır, bu durum sadece “iradesizlik” anlamına gelmiyor. Birçok insan gece yeme ataklarını karakter zayıflığı ya da kontrolsüzlük gibi görse de, çoğu zaman bedenin ve zihnin verdiği